przed treningiem silowym

Generalnie BCAA bierzemy przed treningiem siłowym ok. 45 min, natomiast CARBO po trenigu aerobowym. Nie ma koniecznosci, miedzy treningami przyjmowac antykatabolików. Suplementację przeprowadzą się zawsze przed i po wysiłku. Wyjatkiem sa jedynie wysiłki długotrwałe, szczególnie o charakterze wytrzymałosciowym (np. biegi długodystansowe, kolarstwo, [...]

Na pewno nie odpowiedniku kreatyny. Glicerol przed treningiem siłowym może wspomóc efekt pompy mięśniowej: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

[...] DZIAŁANIE: produkt w cele uzupełnienia protein- szczególnie można polecić po sesji treningowej CENA: warto wydać ponieważ mamy gwarancje jakość, przedstawioną jasno etykietę z wszystkimi informacjami o tym co mamy w środku http://images33.fotosik.pl/506/a557c2219bd47e13med.jpg OCENA: produkt oceniam 10/10 a miałem [...]

35 minut rozgrzewki przed treningiem siłowym to troche duzo. Ok 10-15 minut porzadna rozgrzewka - szczególnie te paritie ciała, które ćwiczysz później.

[...] chcesz spalić tłuszcz, to sądze ze chodzi ci o ketoze - a na ketozie ogranicza sie maksymalnie węgle - a więc musisz je - w miare możliwości - całkowicie wykluczyc. Jedynie przed treningiem silowym mozesz wrzucic troszke wegli (wariacja TKD) lub przez weekend ładować wegle - wariacja CKD. Ja osobiście polecam TKD Pozdrawiam, Dezir - doradca w [...]

cm w okolicach brzucha oraz w ogóle wzrost tkanki tłuszczowej jest uzależniony od złej diety, podstawą jest również robienie treningu aerobowego po siłce a nie tylko ćwiczeń siłowych, przed aerobami możesz wziąć l-karnitynę complex, ale przed treningiem siłowym lub przy braku robienia treningów tlenowych nie ma sensu

jeśli dasz radę, wydłooż aeroby do tych minimoom 30 min -> zamiast regoolarnego biegu możesz robić marszobiegi, ktoore wraz ze wzrostem kondycji przejdą w bieg thermo speed moim zdaniem przed aerobami oraz przed treningiem siłowym (kofeina/green tea b.ładnie cię poboodzi)

Mam jeszcze pytanko. Czytałam że nie powinno się brać eca przed treningiem siłowym? Czy faktycznie lepiej tego unikać i brać tylko przed aero?

porcja rano przed śniadaniem i porcja przed treningiem siłowym i aerobowym w dnt

witam, mam pytanie w sumie takie same, jak autor z przed paru lat:p czy potreningowy posiłek, właściwie okres około treningowy na diecie redukcyjnej może wyglądać tak bcaa kilka minut przed treningiem siłowym, od razu po nim bcaa i aeroby, bezpośrednio po aerobach bialko 30g ok. godzine później 200g piersi z kury+50g ryżu? - ten posiłek jem [...]

bierz 2 kapsy 30 minut przed aerobami następne 2 kapsy przed treningiem siłowym

[...] i przyszedl mi do glowy jeszcze jeden fajny temat - rozgrzewka i rozciaganie. temat niezwykle wazny i tyczacy sie wszystkich. z moich obserwacji, niewiele osob sie rozgrzewa przed treningiem silowym, a z rozciaganiem - koszmar. warto byloby podreslic znaczenie tych dwoch 'spraw' w treningu, powiedziec szerzej czym sie charakteryzuja rozne typy [...]

I ja sie podepne pod pytanie, bo od przyszlego tygodnia zaczynam kuracje z thermo speed. Czy jak mam trening silowy a zaraz po nim aeroby to czy brac 2 kaps przed treningiem silowym czy przed aero??

Moment, Ty mówisz o biegu przed treningiem siłowym? W ramach rozgrzewki? 10 minut z wymachami w pełni wystarczy. Rozgrzewka nie ma służyć paleniu tłuszczu. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-03-31 14:10:10

Chodzi ci o to że jak ważę np 100 kg to biorę 10g przed i 10g po aerobach,czy przed treningiem siłowym i po aerobach.

[...] kilka kg to dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby 3-5 razy w tyg, do tego jakis dobry spalacz np scorch, meta burn xtp, ew. thermo speed jesli juz chcesz zastsowac kreatyne na rzezbie to kup jablczan bcaa przed treningiem silowym i przed aerobami bialko stosuj uzupelniajac jego braki w diecie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-12 13:49:26

akurat w rozgrzewce przed treningiem silowym odchodzi sie juz od ruchow krazenia barkami, szyja - ktore moga powodowac wieksze luzy w stawach i niestabilnosc podczas wysilku. a "krazenie kolanami" to juz proszenie sie o kuku

akurat w rozgrzewce przed treningiem silowym odchodzi sie juz od ruchow krazenia barkami, szyja - ktore moga powodowac wieksze luzy w stawach i niestabilnosc podczas wysilku. a "krazenie kolanami" to juz proszenie sie o kuku co bys proponowal wzamian?

[...] równe proporcje WW/B oczywiśćie takie aby bilans energetyczny był ujemny.. tak więc drugie śniadanie jakaś kanapka z serem twarogowym, wędliną i ogórkiem/pomidorem.. 2h przed treningiem siłowym musisz dostarczyć sporo WW złożonych.. najlepiej ryż albo płatki owsiane.. po treningu 45min posiłek bogaty w tłuszcze nienasycone, pełnowartościowe [...]

Hydroxycut Hardcore testowałem osobiście jest bardzo dobry,nadaje się tylko przed aerobami poniewaz jak brałem przed treningiem siłowym to pali również mięśnie nie pomogą żadne bcaa,glutamina, hmb. A poza tym jest w tej chwili zakazany! A lipo6 black nie próbowałem, ale koledzy po fachu mówią że jest dobre.